冬练三九，夏练三伏是一种锻炼身体的方法，意为在三九天（冬季最寒冷的日子）坚持锻炼，以增强体质，夏季则在三伏天（夏季最炎热的日子）适当减少锻炼负荷，防止中暑。 在冬天跑步应该注意以下几点： 1. 穿着合适：选择质地轻、透气性好的运动服装，保暖帽、手套、护腿等可适当增加。 2. 热身运动：在寒冷的天气跑步前，进行充分的热身运动，预防肌肉拉伤和关节损伤。 3. 注意保暖：可以选择穿多层服装，适度防止寒风侵袭。注意保护脚部和头部，可以选择厚底鞋和头巾。 4. 注意饮食和补水：寒冷天气会增加身体的热量消耗，要注意合理的饮食搭配和补水，保持身体的能量供给。 5. 适度控制训练强度：在寒冷天气下，由于身体对气温变化的适应需要时间，建议适度降低训练强度，以防止过度疲劳和损伤。 冬训主要练习以下几个方面： 1. 有氧耐力：冬天的气温较低，锻炼时人体的新陈代谢相对较快，有助于提高有氧耐力和心肺功能。 2. 力量训练：冬天是力量训练的好时机，由于天气寒冷，人体自然想保持温暖，所以冬天锻炼时会更加有力量感，利于肌肉的生长和发展。 3. 柔韧性训练：寒冷的天气容易导致肌肉和关节的僵硬，可以通过适当的拉伸和柔韧性训练，增强肌肉的柔韧性。 4. 协调性训练：冬天冰雪天气较多，可以尝试冰上运动如滑冰、冰球等，提高身体的协调性和平衡能力。 综上所述，冬天跑步应该注意合理的着装保暖，进行充分的热身运动，适度控制训练强度，冬训主要注重有氧耐力、力量训练、柔韧性训练和协调性训练。
吴长赋 摄 今年以来，珠海坚持把学习践行“四下基层”作为开展好主题教育的重要抓手，市、区两级领导班子成员带头践行，“组团”赴基层一线化解矛盾纠纷2068件，切实解决一批企业、群众急难愁盼的问题。, 河北新闻网讯（通讯员周琳）今年以来，为深入推进不动产登记领域营商环境改革举措，隆化县自然资源和规划局主动作为，补短板、强弱项、提质效，积极创新工作举措，不断提升为民办事服务水平。
通达的人写通达的字，大字仍需要有抑扬顿挫的节奏
通达的人写通达的字，大字仍需要有抑扬顿挫的节奏。 对于通达的人来说，写字也是一种表达自己思想和感受的方式。即使是写大字，也需要有抑扬顿挫的节奏，以展现出自己的情感和内涵。 在书写大字时，可以通过掌握抑扬顿挫的技巧来营造节奏感。抑扬顿挫是指通过增强或减弱笔画的力度和速度，以及调整字形的延展和收缩，使字体呈现出起伏有序的特点。 在书写大字时，可以运用以下技巧来表达抑扬顿挫的节奏： 1. 虚实相间：通过调整字体的笔画粗细和纵横延展来营造节奏感。可以在字的某些部分加粗，以突出重点；同时留白或轻描淡写的方式来表达轻松或缓和的情感。 2. 勾勒轮廓：在书写大字时，可以通过勾勒字的边缘轮廓来增强字体的节奏感。可以使用粗细不一的笔画，在字的边缘勾勒出有规律的形状，以突出字的结构和力度。 3. 点线结合：可以在书写大字时，利用点线的方式来增强节奏感。可以在字的某些部分加入点线，以突出节奏的起伏和断续。 总而言之，通达的人在书写大字时，需要注意抑扬顿挫的节奏感，通过增强或减弱笔画的力度和速度，以及调整字形的延展和收缩，使字体呈现出起伏有序的特点。这样才能更好地表达自己的情感和内涵。
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跳水运动中，为什么运动员不采用双手合十的方式入水呢？
运动员在跳水运动中不采用双手合十的方式入水，主要是因为这种方式的入水姿势在水中产生的水阻较大，会影响运动员的入水速度和入水轨迹。 当双手合十的方式入水时，手臂会形成一个较大的面积，容易产生较大的水阻。水阻会阻碍运动员的速度，使其下潜速度变慢，影响他们完成高难度动作的稳定性。 另外，双手合十的入水方式也会导致入水后的水流分散，无法形成稳定的水柱。稳定的水柱可以承载和传递运动员的运动能量，使其能够更好地完成各种动作。而双手分开的入水方式可以形成一个较为稳定的水柱，有利于运动员的入水姿势和动作的完成。 因此，跳水运动员通常会采用双手分开的方式入水，以减小水阻、保持较高的下潜速度，并能形成稳定的水柱，使其能够更好地完成各种复杂的动作。
本文转自：解放军报上图：11月20日，陆军某旅开展第7届军事体育运动会，全面检验提升官兵军事素养，树立练兵备战的鲜明导向。,康复不仅仅是治疗疾病，更是帮助患者重新融入社会，重拾生活的质量和幸福。
